مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    28 خبر
    • رياضة
    • حرب الخليج
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • رياضة

      رياضة

    • حرب الخليج

      حرب الخليج

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • المواجهة الحوثية السعودية

      المواجهة الحوثية السعودية

    • فيديوهات

      فيديوهات

    العلوم والتكنولوجيا
    تاريخ النشر: 22.04.2026 | 04:57 GMT

    طريقة بسيطة لحماية القلب من دون أدوية

    أظهرت دراسة أجراها باحثون من جامعة أولو الفنلندية، أن مدة الراحة، بالإضافة إلى انتظام مواعيد النوم، قد تلعب دورا رئيسيا في الوقاية من احتشاء عضلة القلب والجلطات الدماغية.

    طريقة بسيطة لحماية القلب من دون أدوية
    صورة تعبيرية / Peter Dazeley / Gettyimages.ru


    وتشير مجلة BMC Cardiovascular Disorders العلمية، إلى أن العلماء راقبوا في إطار التجربة جودة نوم 3231 شخصا لمدة أسبوع، متوسط ​​أعمارهم 46 عاما. ولضمان الدقة، استخدموا أجهزة تتبع قابلة للارتداء بدلا من سجلات المراقبة الذاتية. وبعد جمع البيانات، تابعوا صحة المشاركين لعقد آخر.

    وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يعانون من الحرمان المزمن من النوم (أقل من ثماني ساعات)، تضاعف خطر إصابتهم بأمراض القلب الخطيرة بسبب عدم انتظام مواعيد النوم مقارنة بمن حافظوا على جدول نوم منتظم.

    والمثير في الأمر، أظهرت نتائج الدراسة أن الالتزام بوقت نوم ثابت أهم من الالتزام بوقت استيقاظ منتظم، حيث كان الاختلاف في سلوك المشاركين واضحا. فالأشخاص الذين يلتزمون بموعد نوم ثابت انحرفوا عنه في المتوسط بمقدار 33 دقيقة خلال أسبوع، في حين انحرف الأشخاص الذين يتبعون جدول نوم غير منتظم بمقدار 108 دقائق.

    وبالإضافة إلى ذلك، اتضح أن الأشخاص الذين اعتادوا على تعويض النوم متأخرا بالنوم لوقت متأخر في عطلات نهاية الأسبوع، لم يخفف من الضرر الناجم عن اضطراب الإيقاعات البيولوجية.

    ووفقا للباحثين، الأمر كله يتعلق بالإيقاعات البيولوجية. ويربطون هذه الاختلافات باضطراب الساعة البيولوجية الطبيعية للجسم. فعندما يخلد الشخص إلى النوم في الساعة 11:00 مساء في أيام العمل وفي الساعة 2:00 صباحا أيام العطلة، تتعرض أجهزته الداخلية لضغط مشابه لاضطراب الرحلات الجوية الطويلة (تغير المنطقة الزمنية)، ما يؤدي إلى اضطراب عملية التعافي الليلي وتنظيم مستوى ضغط الدم، وهذا يشكل ضغطا إضافيا على القلب والأوعية على المدى الطويل.

    وتجدر الإشارة، إلى أن الأشخاص الذين اعتادوا على النوم 8 ساعات وأكثر لم تلاحظ عندهم عند اختلال جدول نومهم. أي أن النوم الكافي يخفف جزئيا من الآثار السلبية لاختلاف مواعيد النوم.

    ويؤكد الباحثون أنه استنادا إلى الإحصاءات العالمية التي تشير إلى أن أمراض القلب والأوعية الدموية لا تزال السبب الرئيسي للوفاة، فإنه حتى عادة بسيطة كالنوم في وقت محدد بانتظام يمكن أن تكون إجراء وقائيا فعالا. لذلك يوصي الخبراء بالسعي للحصول على ثماني ساعات من النوم، وبتقليل الفارق بين مواعيد النوم خلال أيام العمل وعطلة نهاية الأسبوع.

    المصدر: aif.ru

    التعليقات